中新網(wǎng)10月22日電 國家衛(wèi)生健康委22日召開新聞發(fā)布會，介紹“時令節(jié)氣與健康”有關情況。中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師張晉在會上表示，在霜降時節(jié)，是秋季的最后一個節(jié)氣了。在這個秋季的時節(jié)，不僅有秋燥，同時也加了寒涼，這時候就要注意溫潤的問題了。這時候飲食上注意，既要避免寒涼，同時也要注意保暖。

　　張晉建議，起居上要早睡早起，避免晚睡以后會耗傷陰血、耗傷陽氣，容易出現(xiàn)上火的問題，比如容易出現(xiàn)頭汗出、盜汗這樣的問題。 同時因為天氣轉(zhuǎn)涼，在穿衣上尤其要關注天氣的變化，實時關注衣物的增減，這時候飲食和起居，加上穿衣，就能改善到這個時候出現(xiàn)的問題了。

　　張晉還表示，在飲食上，要注意避免寒涼的食物，在這里給大家推薦一點既可以潤燥，同時還可以溫潤的食物。比如山藥、蓮子、紅薯，給大家推薦一點，一個梨加一個蘿卜，煮水以后再加上一點陳皮和生姜一起煮水，既可以保持蘿卜和梨的潤肺作用，同時經(jīng)過蒸煮以后也可以減少它的寒涼，關鍵是加了陳皮和生姜，就可以更加溫潤和胃，同時還可以潤肺化燥了。所以在飲食上，可以選擇溫潤制品。 飲食讓可以給大家推薦一個蒸雞蒸汁的方式，比如黨參山藥烏雞湯，黨參、山藥，加上一點枸杞，再加上烏雞，既可以補肺，同時還可以補氣，這樣肺和氣、肺和脾、肺和胃，肺氣補了，正氣足了，關鍵是在這個時候要注意到我們調(diào)理脾胃，為了能夠經(jīng)歷嚴寒，能夠經(jīng)歷冬天做儲備，所以我們叫“補冬不如補霜降”，這個時候還是要注意調(diào)補的。