小朋友身邊有沒有小伙伴戴著眼鏡看東西？他們的眼睛是怎么近視的呢？近視眼又該如何預(yù)防呢？

　　什么是近視眼？

　　近視是一種屈光不正的現(xiàn)象，當(dāng)眼在調(diào)節(jié)放松狀態(tài)下，平行光通過瞳孔進(jìn)入眼內(nèi)，經(jīng)晶狀體折射聚焦在視網(wǎng)膜前，導(dǎo)致視網(wǎng)膜上不能形成清晰的成像。

　　得了近視眼，有哪些危害呢？簡(jiǎn)單來說，就是眼睛變成了一個(gè)“小迷糊”——當(dāng)你看遠(yuǎn)處的東西時(shí)，會(huì)覺得模模糊糊，看不清楚。只有看近處的東西才能看得比較清楚。

　　成為近視眼，在不戴眼鏡的時(shí)候，黑板上老師寫的字就會(huì)看不清，參加體育活動(dòng)也不太方便。戴上眼鏡，冬天從室外走進(jìn)暖和的屋子時(shí)，眼鏡上還會(huì)蒙上一層霧氣。

　　視力減退是近視眼的主要癥狀。輕度、中度近視眼患者遠(yuǎn)視力低而近視力正常，表現(xiàn)為看遠(yuǎn)處物體模糊不清，但讀寫不困難；但是如果變成了高度近視眼，那么遠(yuǎn)、近視力都不好。

　　視疲勞也是近視眼另一個(gè)常見不適癥狀，也就是近視眼習(xí)慣近距離讀寫，長(zhǎng)時(shí)間讀寫后可引起視物模糊、眼脹、頭痛等不適。需要注意的是，近視的小朋友瞇著眼睛看東西雖然能看得更清楚，但卻會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞。

　　為什么會(huì)得近視眼？

　　隨著現(xiàn)代生活方式的改變，大家的學(xué)習(xí)方式更加便捷高效。電子產(chǎn)品是大家常用的工具，但長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電子屏幕讓近視問題日益凸顯。

　　為啥眼睛會(huì)變近視呢？有的小朋友是因?yàn)檫z傳原因——如果爸爸媽媽有近視眼，那小朋友得近視眼的可能性就會(huì)大一些。

　　不過，更多的是因?yàn)椴缓玫挠醚哿?xí)慣。比如，長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩手機(jī)、玩平板電腦，眼睛一直盯著屏幕，導(dǎo)致眼睛會(huì)很疲勞；看書、寫作業(yè)的時(shí)候，姿勢(shì)不正確，眼睛離書本太近，也會(huì)讓眼睛“受傷”，對(duì)視力產(chǎn)生不良影響。

　　什么年齡容易得近視呢？如果是受到遺傳因素影響，幼兒時(shí)期就可能已是近視眼了。需要注意的是近視發(fā)生越早，形成高度近視眼的可能性越大。

　　然而，單純近視眼多發(fā)生于生長(zhǎng)發(fā)育旺盛的少年時(shí)期。有統(tǒng)計(jì)證明，小學(xué)三年級(jí)以前視力低主要由遠(yuǎn)視眼、散光眼、先天性近視眼所引起，四年級(jí)以后近視眼比例增加，高中學(xué)生中遠(yuǎn)視力低主要由近視眼引起。兒童少年遠(yuǎn)視力下降初發(fā)年齡大多在10-15歲，半數(shù)以上集中于12-15歲。但近年來隨著人們生活條件提高，電視、電腦的普及使近視發(fā)病年齡有提早的趨勢(shì)。

　　怎么預(yù)防近視眼？

　　小朋友，你肯定不想讓自己的眼睛變成小“迷糊”吧！那一定要注意預(yù)防近視哦。首先要保持良好的用眼習(xí)慣。

　　這幾方面需要注意——

　　避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼。在家用眼時(shí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，用眼40分鐘后休息10分鐘，眺望遠(yuǎn)方。

　　養(yǎng)成良好的讀寫習(xí)慣。指尖離筆尖一寸(3.3厘米)，胸部離桌子一拳(6-7厘米)，書本離眼一尺(33厘米)，保持讀寫坐姿端正，不在行走、坐車或躺臥時(shí)閱讀。

　　正確使用電子屏幕。確保電視的觀看距離不小于屏幕對(duì)角線距離的4倍，電腦的水平觀看距離不小于50厘米，手機(jī)的觀看距離不小于40厘米。

　　多去戶外運(yùn)動(dòng)，讓眼睛“目浴陽光”。有實(shí)驗(yàn)表明，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防近視有明顯效果，并且運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的多巴胺可以阻止眼軸變長(zhǎng)。每天戶外運(yùn)動(dòng)至少2小時(shí)，當(dāng)太陽光線太強(qiáng)時(shí)，建議佩戴太陽鏡保護(hù)眼睛。

　　要保持充足的睡眠，避免熬夜。正常的晝夜節(jié)律對(duì)眼睛發(fā)育有著重要作用，應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間：小學(xué)生每天10小時(shí)、初中生9小時(shí)、高中生8小時(shí)。

　　堅(jiān)持做眼保健操。研究表明，每天堅(jiān)持做眼保健操，可顯著降低青少年的調(diào)節(jié)滯后(眼睛調(diào)節(jié)反應(yīng)遲緩，無法及時(shí)調(diào)整焦距導(dǎo)致看近距離物體時(shí)產(chǎn)生模糊和重影等現(xiàn)象)，而調(diào)節(jié)滯后被認(rèn)為在青少年近視的發(fā)生發(fā)展中具有重要作用。

　　知道多一點(diǎn)

　　一些家長(zhǎng)認(rèn)為，眼鏡不能輕易佩戴，一旦戴上就摘不下來了，而且隨著佩戴時(shí)間增長(zhǎng)，近視度數(shù)會(huì)越來越深，還會(huì)讓眼球變得外凸。但近視后不佩戴眼鏡，近視度數(shù)會(huì)增長(zhǎng)得更快。

　　而且，由于眼睛看不清楚東西，眼軸會(huì)慢慢地越拉越長(zhǎng)，眼球就會(huì)變成外凸的狀態(tài)。如果100度以上的近視，看不清東西，要及時(shí)佩戴合適的眼鏡。

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