暑假，孩子們跟著家長回到了農(nóng)村的爺爺奶奶家，晚上本可以在外面看滿天星斗?？墒前职謰寢尯秃⒆舆€是沉迷于手機，仿佛已經(jīng)找不回從前安靜地欣賞星河燦爛的那一幕。希望大家放下手機，和老人一起聊聊天，享受一下夏夜的星空。視覺中國供圖

　　暑假以來，不少家長每天都在和孩子斗智斗勇——防止他們沉迷電子產(chǎn)品。

　　家有初中生的徐靈跟中青報·中青網(wǎng)記者傾訴，這幾日兒子經(jīng)常和她吵架。徐靈為了減少兒子玩游戲的時間，規(guī)定每天下午給手機、晚上收手機，其他時間手機鎖在柜子里。兒子以期末考試成績提高為理由，要求不限制或延長支配手機的時間。

　　不少家長和徐靈有著相似的煩惱：該不該管控孩子使用手機？如何管？近期，一則網(wǎng)絡(luò)視頻里，不滿10歲的男孩嘶吼著求母親給他平板電腦的畫面，同樣引起熱議。漫長的假期，未成年人的家長如何引導(dǎo)孩子合理使用電子產(chǎn)品？如何防止他們對游戲和短視頻成癮？

　　為什么青少年階段容易沉迷游戲、短視頻

　　25歲的洛安在北京當(dāng)游戲策劃師，今年6月，在社交平臺上，他評論了一個父親提出的疑問——“初二的兒子沉迷于玩游戲怎么戒”，并意外收到其他人的相似咨詢。洛安認為，孩子沉迷游戲，一定是在現(xiàn)實中找不到獲得感。他對中青報·中青網(wǎng)記者說，任何成功的產(chǎn)品、爆火的游戲，本質(zhì)上都滿足了大眾的內(nèi)心需求。

　　上海市精神衛(wèi)生中心康復(fù)科副主任醫(yī)師鐘娜介紹，進入青春期的孩子，在心理上，關(guān)注點從獲得老師家長等權(quán)威的認同，轉(zhuǎn)向獲得同伴、小圈子的認同，從服從權(quán)威，變成探尋自我，因此心思會變得敏感；在生理上，青少年大腦內(nèi)部相互調(diào)節(jié)的能力弱于成年人，特別喜歡新奇的刺激，不太能夠區(qū)分長遠的利益和風(fēng)險。

　　因此，在心理和生理發(fā)展的作用下，青少年階段本就是心理疾病、精神問題的高發(fā)期，包括游戲成癮問題。

　　鐘娜介紹，青少年受環(huán)境的影響較大，家庭發(fā)生變故、小圈子里同伴玩游戲者居多、學(xué)校里和老師同學(xué)的關(guān)系等外部因素，都有可能對他們造成影響?！坝螒虺砂a的發(fā)展，不是簡單因為孩子個人出現(xiàn)了品質(zhì)或生理問題?！?/p>

　　此外，有些青少年游戲成癮是由于出現(xiàn)了情緒問題。鐘娜解釋，比如孩子面臨抑郁、霸凌、社交焦慮等，他們通過玩游戲紓解負面情緒，家長應(yīng)該解決這些問題，而不是只針對游戲成癮，要真正理解孩子打游戲的動機。

　　除了游戲，短視頻在青少年中也十分流行。浙江大學(xué)心理與行為科學(xué)系胡玉正教授于2018年回國任教，彼時國內(nèi)短視頻行業(yè)興起并迅速火爆，他發(fā)現(xiàn)了短視頻在青少年中的普及和潛在成癮問題，于是拓展了研究方向，關(guān)注短視頻成癮問題。“短視頻對用戶來說完全沒有門檻，只要有手機就可以刷，且平臺的推薦機制可以投其所好，任何人都能找到感興趣的內(nèi)容?！?/p>

　　胡玉正團隊研究發(fā)現(xiàn)，觀看短視頻會抑制大腦認知控制的腦區(qū)，包括記憶系統(tǒng)和監(jiān)測系統(tǒng)，這解釋了為何有時刷完短視頻就忘了原本打算做的其他事，并且用戶很難自主脫離觀看短視頻的行為。胡玉正指出，這一抑制作用存在個體差異，即有的人看短視頻并不容易沉迷，而有的則容易被其“誘惑”，但造成這種差異的原因還不得而知。

　　胡玉正指出，青少年使用手機受父母的影響很大。他觀察到，當(dāng)一家人走在一起還是各自看手機，無形之中會讓孩子覺得看手機是打發(fā)時間的正常方式。其次，由于緊張的課業(yè)壓力，當(dāng)青少年有可自行安排的時間，他們會選擇看手機這種容易獲得即時滿足的消遣方式。他特別提到，留守兒童由于缺乏父母的陪伴和管教，更容易出現(xiàn)沒有限度地使用手機和刷短視頻的情況。

　　游戲成癮有固定行為特征，應(yīng)避免擴大化診斷

　　2018年世界衛(wèi)生組織首次把“游戲成癮”歸類為精神疾病，這意味著以前一些比較混亂的診療行為已基本結(jié)束，對游戲成癮進行規(guī)范化診療的新篇章已經(jīng)開啟。

　　鐘娜認為，有些家長對于孩子看手機感到極度焦慮，“一旦孩子拿起手機，就覺得他一定是在娛樂”。在臨床醫(yī)生的判斷上，游戲成癮并非某段時間，比如寒暑假期間或孩子參加學(xué)校的活動比賽打得多了就叫成癮。判斷成癮有固定的行為特征，并要有持續(xù)一年以上的癥狀。

　　具體而言，鐘娜介紹，首先是玩家在游戲時長、頻率、充值的金額、投入的程度上完全失控；其次是游戲優(yōu)先于生活中其他事務(wù)，吃飯、睡覺、學(xué)習(xí)等都不重要了；最后，盡管有了負性結(jié)果，影響個體的正常社會功能，比如人際關(guān)系變差、學(xué)業(yè)職業(yè)功能下降，玩家還是沒辦法自控，繼續(xù)打游戲。

　　“不單孩子會成癮，成年人符合這3個病理特征時，都能稱為游戲成癮?！辩娔忍嵝?，判定一個人為游戲成癮，有非常嚴格的標(biāo)準(zhǔn)，這是為了避免擴大化診斷，家長也應(yīng)避免通過在互聯(lián)網(wǎng)查詢來對孩子進行診斷?！耙坏┑絿乐氐挠螒虺砂a階段，治療起來是非常棘手的，我們強調(diào)早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，預(yù)防也非常重要?！?/p>

　　胡玉正補充道，青少年的自我反思和控制能力尚處于發(fā)展階段，現(xiàn)行判斷游戲成癮的診斷標(biāo)準(zhǔn)，在青少年群體有適應(yīng)的局限性，更多適用于成人。

　　任何不加疏通的“堵”都不可取

　　“得不到陽光的種子，必然以扭曲的方式滿足對陽光的需求，減少悲劇的方式便是掀開遮蔽陽光的陰影，讓種子在現(xiàn)實生活中獲得陽光。”洛安反對“戒癮”的說法和一些極端做法，“任何不加疏通的堵都是不可取的，比如斷網(wǎng)、收手機、打罵孩子、苦難教育等。”

　　有家長提出將孩子送去電競訓(xùn)練營，通過打擊他們玩游戲的信心從而讓其失去興趣。洛安認為，若家長能在擊垮孩子這一信心之前，為他內(nèi)心建立起其他自信，則這方法可取，否則只會事與愿違?！袄硐氲那闆r是，人們既能享受游戲等娛樂本身的樂趣，釋放壓力，獲取活力和笑容；也能隨時放下游戲，像游戲中的勇者一樣去面對生活中的難題?！?/p>

　　鐘娜認為，無論醫(yī)生還是家長，與孩子探究玩游戲動機的前提，都是建立信任關(guān)系，讓他相信你是能夠理解他、來幫助他的。接著詢問他們，游戲或電子產(chǎn)品帶來了什么好處和影響，“要真正站在個體的角度去考慮他面臨什么問題，為什么打游戲，有什么心理困惑和現(xiàn)實困難等”。經(jīng)過利弊分析，才能制定相應(yīng)的解決方案。

　　“沒有一吃就能不打游戲的藥物。治療游戲成癮，目前主要以心理干預(yù)為主?！辩娔冉ㄗh，家長和孩子商量出可行的計劃，比如約定合理的游戲時間，試行兩周觀察效果，哪怕孩子做不到，也不要盲目指責(zé)，而是分析他做不到的原因，再調(diào)整，這是一個循序漸進的過程。

　　胡玉正提出，家長要培養(yǎng)孩子的“自我效能感”，鼓勵孩子嘗試更多事物，允許他犯錯，重要的是犯錯后怎么讓孩子學(xué)習(xí)，不要劈頭蓋臉地批評，“很多孩子沒有動機去探索，因為一旦犯錯就面臨批評，以至于有時間也不去嘗試任何其他事情，就想通過手機得到簡單的情緒滿足，同時也不犯什么大錯誤”。

　　(應(yīng)采訪對象要求，徐靈、洛安為化名)

　　中青報·中青網(wǎng)見習(xí)記者 戴納 記者 劉昶榮 來源：中國青年報