扇貝、深海魚、基圍蝦、海參，不少朋友在春節(jié)假期里過足了山珍海味的癮。然而，突然集中進食海鮮和肉類，又加上節(jié)日作息不規(guī)律，許多朋友的腸胃鬧起了“革命”，有的便秘、有的腹瀉，有的甚至又拉又吐。醫(yī)生提醒,節(jié)后幾天，修整腸胃要靠水“沖”。

　　北京友誼醫(yī)院營養(yǎng)科華鑫說，節(jié)日里因為吃引發(fā)的腸胃不適，可以靠食療來解決。

　　首先要多喝白開水。大部分人在過節(jié)這幾天吃肉、海鮮、高糖食物較多。這些食物在人體的代謝過程中會產生大量的酸性物質，對人體內臟器官如肝臟、腎臟、心臟非常不利。表現就是人們會感覺身體乏力、無精打采。這時多喝一些白開水，可以加速新陳代謝，促進廢物以尿液、糞便的形式排出體外。

　　修整胃腸，還可用果蔬汁“沖”，能起到保肝作用。因為肝臟是人體的解毒器官，海鮮、肉類等分解的有毒物質都集中在肝臟中代謝，努力分解毒素的肝臟細胞就容易經受損傷、恢復、再損傷、再恢復的過程。果蔬汁中的維生素C、維生素B可加速干細胞的這種再生過程，從而促進人體排出積攢的有毒代謝物質。

　　此外，有些朋友節(jié)后由于飲食不當出現了便秘和腹瀉。華鑫建議，便秘的朋友可以自制檸檬蜂蜜水來治療。將3～5片檸檬片和一勺(20～30毫升)蜂蜜混合裝進小瓶里，密封后放入冰箱中，隨后第二天將析出的蜂蜜檸檬混合汁液用溫開水沖服即可。連續(xù)喝幾天便秘癥狀就會有所改善。

　　對于腹瀉的朋友，專家建議用“焦米粥”來沖腸胃。就是將平時家里普通的大米放在火上烤糊(可在平底鍋中烤)，然后用烤糊的“焦米”來熬粥喝，可緩解因為吃得不當導致的腹瀉。