吃完午飯總愛犯困，小睡一會(huì)不但可以讓緊張的大腦放松下來，也能提高下午的學(xué)習(xí)和工作效率。但由于條件的限制，很多人只能趴在桌上睡覺，睡不踏實(shí)不說，還會(huì)壓得手臂酸痛。近日，各大超市熱銷的午睡枕，就能解決這個(gè)問題。

　　趴在桌上睡覺的姿勢(shì)，除了會(huì)影響手臂正常的血液循環(huán)，引起雙臂、雙手發(fā)麻、疼痛等不適癥狀外，還會(huì)讓身體彎曲度增加，壓迫胸部，所以人們常常會(huì)覺得呼吸不順暢，特別是女性，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)影響乳房的健康。另外，這種睡覺姿勢(shì)還會(huì)壓迫眼球，這正是有些人午睡后出現(xiàn)暫時(shí)性視力模糊的原因，如果長(zhǎng)期如此，還會(huì)誘發(fā)眼疾，尤其是高度近視的人更要注意。

　　如果借助午睡枕，睡眠質(zhì)量就會(huì)得到極大改善。目前，市面上合格的午睡枕大都根據(jù)人體的工程學(xué)原理設(shè)計(jì)，使用起來也很方便，用嘴輕輕一吹就可以充氣，并且可以根據(jù)自己的需要來調(diào)節(jié)枕頭的高度。使用時(shí)，把午睡枕放在桌子上，臉放在枕頭中間的圓洞上，雙臂自然彎曲抱住枕頭兩側(cè)，可以有效避免對(duì)雙臂、眼球及面部的壓迫。如果坐椅靠背較高，最好把它放在椅背上部，使其對(duì)頭頸部形成有力支撐，這樣可以使身體保持自然放松的狀態(tài)，使呼吸變得更加順暢，也更加有利于心肺及乳房的健康。

　　午睡枕雖然改善了午睡質(zhì)量，但也并非人人皆宜。血壓過低、血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙、因腦血管變窄而常出現(xiàn)頭昏的人，即使有午睡枕的幫忙，也不要坐著睡，否則容易出現(xiàn)大腦暫時(shí)性供血不足，造成植物神經(jīng)功能紊亂而引發(fā)其他疾病。同時(shí)，坐著午睡的時(shí)間不要過長(zhǎng)，以15—30分鐘為宜，醒后活動(dòng)一下頸部及四肢，增加大腦氧氣，以更充沛的精力投入到下午的工作中。(中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)醫(yī)學(xué)博士 莊乾竹)