在25歲~44歲的女性中，心臟病是“第一殺手”，不要以為自己年輕、還算苗條就以為心臟病不會(huì)找到你。

　　9月28日是世界心臟日，今年世界心臟日的主題是“了解您的危險(xiǎn)”。

　　與心臟病有關(guān)的危險(xiǎn)因素其實(shí)我們已經(jīng)說(shuō)過(guò)很多次，今天請(qǐng)專家結(jié)合我們目前的生活，給大家分析一下常見(jiàn)的、生活中遇到的、可能改變的部分。

　　體重不超標(biāo)，一樣有風(fēng)險(xiǎn)

　　每個(gè)人都知道體重超標(biāo)更容易得心臟病。當(dāng)你衣服的尺碼不是均碼而是加上了X甚至幾個(gè)X的話，可憐的心臟就要增加大量的額外工作，拼命收縮用更大的力氣來(lái)輸送更多的血液到全身。長(zhǎng)期超負(fù)荷的工作心臟會(huì)累，一旦鬧意見(jiàn)你就會(huì)很難受。

　　最近有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有36%的女性即使身材苗條、從未超重，還是會(huì)得心臟病。因?yàn)樾呐K病的相關(guān)因素多樣，年齡、遺傳、血壓、膽固醇水平等，它們帶來(lái)的危險(xiǎn)有時(shí)比肥胖還要嚴(yán)重。

　　所以在保持良好的飲食習(xí)慣、堅(jiān)持鍛煉的同時(shí)要定期體檢，并明白體檢表上的各種數(shù)據(jù)的意義，全方位地保護(hù)心臟。

　　一支煙，抵消所有好習(xí)慣

　　2007年有調(diào)查顯示，吸煙會(huì)使心臟病的幾率增加2~4倍，因?yàn)橄銦熤械哪峁哦��?huì)對(duì)增加血液黏稠度，給心臟和血管造成更大的壓力；戒煙則會(huì)使有利心臟的好膽固醇的水平增加15%~20%，和用藥物效果接近。

　　戒煙一年就會(huì)降低50%的心臟病風(fēng)險(xiǎn)，堅(jiān)持5年就和不吸煙的人一樣了。另外，所謂低焦油和低尼古丁香煙并不能降低對(duì)心臟的危害。

　　運(yùn)動(dòng)為心臟不為體重

　　每天跑3000米，游泳1000米，散步、跳舞，為什么呢？

　　很多人運(yùn)動(dòng)是為了減肥，其實(shí)除了減輕體重外，心臟是運(yùn)動(dòng)最大的受益部位。有調(diào)查顯示，堅(jiān)持每周不少于2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)會(huì)使心臟病的發(fā)病率降低27%；每周運(yùn)動(dòng)2~5小時(shí)，發(fā)病率下降32%；每周如果運(yùn)動(dòng)5小時(shí)以上，這個(gè)數(shù)字能達(dá)到41%。

　　運(yùn)動(dòng)直接對(duì)血壓、膽固醇產(chǎn)生積極影響，即使沒(méi)太多時(shí)間專門運(yùn)動(dòng)，做家務(wù)、逛街，都是能使心臟受益的活動(dòng)呢！

　　從眼睛能看到心臟

　　體檢的時(shí)候醫(yī)生會(huì)查眼底，這個(gè)不到一分鐘的檢查能看到你的心臟和血管的情況。因?yàn)橐暰W(wǎng)膜很敏感，而且視神經(jīng)與大腦相連，視網(wǎng)膜上的任何變化都能反映出身體其他部位的健康狀況。從研究的血絲分布、充血情況醫(yī)生就能分辨出你的心臟負(fù)荷。如果醫(yī)生說(shuō)，你的眼球血管變窄了，那么很可能你的身體的其他部位的血管變窄的可能性也變大了，這對(duì)心臟來(lái)說(shuō)可不是個(gè)好消息。

　　關(guān)注你的血壓、血脂、血糖

　　血壓和血液中膽固醇的含量是一個(gè)人是否容易得心臟病的兩個(gè)重要因素。但是很少有人關(guān)注自己的血壓和膽固醇情況，這在年輕人中尤其典型。多數(shù)人都覺(jué)得心臟病離自己很遙遠(yuǎn)，沒(méi)有癥狀就不放在心上，即使看體檢結(jié)果也不會(huì)關(guān)注到化驗(yàn)結(jié)果的數(shù)字上。

　　所以體檢每年一次不可少，尤其是家里父母兄弟姐妹有過(guò)心臟問(wèn)題的人，更要把血壓、血脂、血糖重點(diǎn)關(guān)注，如果有指標(biāo)不正常，一定要開(kāi)始從改變生活方式來(lái)降低它，并在一年后復(fù)查。

　　控制所有脂肪

　　大家知道，脂肪分為飽和脂肪和不飽和脂肪，加工產(chǎn)品中的氫化植物油則被稱作反式脂肪，反式脂肪對(duì)心血管危害很大，而飽和脂肪酸則可能使體內(nèi)的好膽固醇直線下降，一樣危害血管。

　　所以最安全的方法是，控制自己每天的脂肪總量，低脂飲食，看見(jiàn)冰激凌、奶油蛋糕等，扭頭離開(kāi)就對(duì)了。(邱華艷)