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天涼預(yù)防冠心病 五個(gè)方面須注意

2008年08月27日 11:13 來源:吉林日?qǐng)?bào) 發(fā)表評(píng)論

  談到冠心病的預(yù)防,吉林大學(xué)中日聯(lián)誼醫(yī)院疑難病特診中心心血管科專家張慕蘭教授顯得憂心忡忡。她說,隨著人民生活水平的提高,工作壓力的加大,心血管疾病的發(fā)病率日漸增高。尤其是現(xiàn)在立秋已過,天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,心血管病的發(fā)病率會(huì)迅速增高,因此預(yù)防尤為重要。

  許多人不重視對(duì)疾病的預(yù)防,等到病發(fā)時(shí)已經(jīng)造成了對(duì)身體的損害。以冠心病為例,該病是由于冠狀動(dòng)脈狹窄以致引起心肌缺血、缺氧所產(chǎn)生的心肌疾病,如果能有效地控制冠心病的易患因素,冠狀動(dòng)脈就不能形成嚴(yán)重狹窄,因而心肌就不致于產(chǎn)生缺血、缺氧以致心肌壞死,就不會(huì)發(fā)病。所以,無論是健康人,還是已患有冠心病想阻止其發(fā)展的人,均應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

  飲食

  注意低鹽、低脂、低糖。血脂代謝紊亂是引發(fā)冠心病最重要的原因,血脂增高可浸潤(rùn)血管內(nèi)膜,使其粗糙,最終形成動(dòng)脈硬化斑塊。血脂增高原因較多,最主要的有兩類:一是外源性的,即進(jìn)食大量的高脂肪食物;二是內(nèi)源性的,如遺傳、體內(nèi)代謝紊亂等,而前者是我們所能控制的因素。進(jìn)餐不能過飽,更不能日食一餐,要少量多餐,進(jìn)食自己食量的60%-80%,這樣既能降低體重,又能降低血脂,更能減少心臟負(fù)荷。低糖,狹義的糖是指家用的白糖,廣義的糖是淀粉(包括米、面),因此可多食植物性蛋白,如豆類制品,少進(jìn)主食以緩解饑餓感。而且要注意多吃堿性蔬菜,如韭菜、菠菜,尤其是多進(jìn)食含有抗動(dòng)脈硬化因子的洋蔥,少進(jìn)食嘌呤類食物,如動(dòng)物內(nèi)臟等。另外要保證大便通暢,避免便秘,否則腹部壓力增加,胸腔壓力也會(huì)增加,心臟負(fù)荷就會(huì)增加,致使冠心病加重。

  有氧運(yùn)動(dòng)

  古人云,飯后百步走,活到九十九。這句話雖然不嚴(yán)密,但也說明運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的必要,正確的運(yùn)動(dòng)是晚餐后半小時(shí),持續(xù)性步行30-40分鐘,稍有心悸的感覺最佳,這是老年人簡(jiǎn)單易行的保健辦法。當(dāng)然騎自行車、慢跑等也可以。

  生活方式

  良好的生活方式是預(yù)防心血管病的重要措施。每天堅(jiān)持正確的作息時(shí)間,睡眠不少于6小時(shí)。要戒煙酒,尤其注意二手煙的危害。

  注意情緒

  保持樂觀、飽滿的精神狀態(tài),凡事寬容,控制情緒激動(dòng),可減少心臟負(fù)荷,降低心肌耗氧量。

  避免著涼

  防止各種感染,如呼吸道、泌尿道以及消化道感染,因?yàn)楦腥究稍黾有募『难趿,增加心臟負(fù)荷,從而加重冠心病!

  警示:心窩部疼痛的患者要密切關(guān)注心臟,因?yàn)槲柑叟c不典型心絞痛極易混淆,如果錯(cuò)服治胃病的藥,會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重后果。

  總之,大家要多多了解這方面的知識(shí),做到防患于未然。(可文)

編輯:朱博】
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