心理調適、藥物控制、運動干預是糖尿病治療“五駕馬車”中的3個重要環(huán)節(jié)。盡管人們對這些概念已不再陌生，但卻仍有不少糖尿病患者難以掌握科學具體的康復方案。近日，以“你我動起來、健康一起來”為主題的健康之星評選活動到達上海分站。活動現(xiàn)場，上海市中西醫(yī)結合醫(yī)院內分泌科吳堅主任醫(yī)師、同濟大學附屬同濟醫(yī)院內分泌科趙家勝副主任醫(yī)師以及前乒乓球世界冠軍莊則棟為患者解讀了這一綜合治療方案。

　　優(yōu)化心態(tài)，積極走進陽光地帶

　　真正的治療不僅是生命的維持，更要通過身心全程呵護，重建患者積極生活的快樂心態(tài)，真正走進心靈“陽光地帶”。對此，上海市中西醫(yī)結合醫(yī)院內分泌科主任吳堅主任醫(yī)師指出，心態(tài)調適是不少糖尿病患者需要跨越的鴻溝，能否擺脫病患心理直接決定糖尿病的治療效果。如果患者本身意志消沉，把自己當“病人”看，就會習慣性地消極拒絕藥物、運動等干預治療，而這對于長期的血糖控制非常不利。

　　堅持治療，長遠改善血糖指標

　　我們知道，面對不同的糖尿病治療方案，不少人往往也會陷入選擇性誤區(qū)：比如對胰島素存在一定的顧慮。事實上，胰島素治療在控制血糖達標、預防并發(fā)癥中具有不可替代的作用。

　　對此，同濟大學附屬同濟醫(yī)院內分泌科副主任趙家勝副主任醫(yī)師強調，目前國際最新的治療觀點認為，早期對2型糖尿病患者進行強化胰島素治療將有助于改善糖尿病的各項指標。

　　得當運動，制訂方案循序漸進

　　不少人知道合理運動對于糖尿病疾病控制的重要性。那是不是只要運動就能改善糖尿病呢？答案很明顯。只有制訂了詳細的運動方案，根據自身不同的血糖狀況安排個體化的運動才能讓運動干預真正發(fā)揮作用。對此，趙家勝副主任醫(yī)師特別提醒糖尿病患者，運動不可莽撞盲目。糖尿病患者的運動應在醫(yī)生指導下進行，根據年齡、身體條件和病情的不同，所做的劇烈程度也因人而異。

　　科學研究表明，糖尿病患者在運動時應最好采用有氧運動，如散步、太極拳等。此外，在運動前要經醫(yī)生檢查批準才可進行運動治療，運動之后還要做一些整理運動。同時前乒乓球世界冠軍莊則棟提醒糖尿病患者：運動頻度和時間應有講究，建議每周鍛煉3-4次最為宜；運動鍛煉不應間斷，若運動間歇超過3-4天，則其積蓄作用將減弱；一天中適宜的運動時間應為早晨或下班后，不宜在飽餐后或饑餓時進行運動。

　　>>>實用寶典糖尿病患者“健身菜單”

　　最輕運動：30分鐘持續(xù)消耗90千卡熱量：散步、購物、做家務、打太極拳。

　　輕度運動：20分鐘持續(xù)消耗90千卡熱量：跳交誼舞、做體操、平地騎車、打桌球。

　　中度運動：10分鐘持續(xù)消耗90千卡熱量：爬山、平地慢跑、打羽毛球、上樓梯。

　　強度運動：5分鐘持續(xù)消耗90千卡熱量：跳繩、游泳、舉重、打籃球。

　　運動前后注意事項

　　運動前：

　　-需經醫(yī)生檢查批準后方可開始進行運動治療。

　　-運動前注意檢測血糖，若血糖高于15毫摩爾/升時不要運動；若血糖過低，則應加餐，運動前多飲水。

　　-隨身攜帶易于吸收的碳水化合物食物，如含糖飲料等，并佩戴糖尿病病人信息卡。

　　-運動前5-10分鐘先進行低強度的有氧熱身運動，嚴格避免屏氣動作，防止收縮壓升高。

　　-在運動時多穿寬松的衣褲、柔軟的棉線襪、合腳的運動鞋。

　　運動中：

　　-根據自身的具體情況選擇適宜的運動項目。

　　-避免高強度運動，防止意外傷害。運動后：

　　-運動結束時需做5-10分鐘的整理運動，如彎彎腰、踢踢腳等，使心率恢復至每分鐘比靜息時高10-15次的水平后再坐下休息。

　　-運動可引起食欲增加，應注意飲食控制及藥物調節(jié)。