豬肉我肯定會選排酸的。動物宰殺后，肌肉組織會在幾小時內因收縮而逐漸變得僵硬。這時口感最差，煮后湯汁渾濁，味道不美。但如果把僵硬的肉在0℃以上存一段時間，肉會慢慢恢復柔軟。在這個過程中，肉里蛋白質輕微分解可使肌肉嫩化，還會產生大量鮮味物質。肉經歷這樣一個“后熟”過程后，才變成美味的排酸冷卻肉，在超市的冷柜里存放銷售。需要注意的是，排酸肉買回家之后，不能冷凍，如果放在保鮮盒里，可冷藏1—2天。最后建議大家，買更健康的有機肉也不錯。

　　文怡支招：我每周采購的目標少不了雞翅、鴨腿等容易烹調的食物�？梢猿弥�特價的時候多屯一點，然后分成幾份冷凍，需要吃的時候拿一份出來解凍就行。這兩種食物非常容易做。雞翅可以做成紅燒雞翅、黃燜雞翅、烤雞翅等，鴨腿可以燒還可以燉湯。

　　沒時間天天買菜的人，建議買點肉餡備著。肉餡絕對是廚房里的百變能手，不僅可以包包子、餃子，還可以做成丸子、炸醬、肉餅。此外，欖菜肉末四季豆、肉末燒茄子、麻婆豆腐、雪菜肉末炒毛豆都是能用肉餡做出的下飯菜。忙的時候做上一菜一飯，也就花上十幾分鐘，比下館子健康多了。在保存方面，大家可以把肉餡分份裝入保鮮袋，然后壓扁封口冷凍，這樣的“肉餡餅”非常便于解凍。

　　除了肉餡外，冷凍蝦仁等也可以買一些，以備不時之需，但味道肯定沒有新鮮的好。此外，牛羊肉最好即買即吃，這兩種肉冷凍后味道會差很多，最好每次只買一頓的量。

　　焙烤主食區(qū)：面包選吐司、饅頭選全麥

　　面包、饅頭、花卷等主食是不少人在超市消費的主力軍。這類食物往往都比較便宜，品牌間的差異也不大，那么，如何從中選出經濟又營養(yǎng)的呢？

　　范志紅引路：平時常吃細糧的人，最好可以買點全麥饅頭、窩窩頭，或是其他添加了玉米粉、豆粉、燕麥粉等雜糧豆類的主食。買回家的主食可以放冰箱冷凍室冷凍起來，吃的時候用微波爐解凍加熱就可以了。在挑選時主要有兩個原則。一是別買太白的。天然的面粉中都含有微量胡蘿卜素，所以不可能是潔白的顏色。太白的可能添加了過量的氧化劑或經過硫磺熏蒸。建議優(yōu)先購買全麥饅頭，它雖然樣子難看，但確實真正的純天然，如果吃慣了，會覺得味道更香。二是別買口感“太好”的。太筋道的可能會加入明礬。油炸的主食，比如油餅、麻花、馓子等，也要少買。一則油炸會把大部分維生素摧毀，二則面粉善于吸油，油炸的面食熱量格外高。

　　文怡支招：我平時最常買的，就是最普通不過的吐司切片面包。這種面包成分比較簡單，而且百搭，不論配粥、果汁、牛奶都可以。早上煎個雞蛋，再切一片火腿，加上兩片吐司就可以做成三明治，很簡單。還可以根據個人口味，加上番茄、生菜等，就更健康了。超市的蛋糕則不推薦，因為一般含糖量都很高。如果有條件的話，可以學著自己烤面包、蛋糕吃，不僅安全，也是一種生活情趣。

　　乳品凍品區(qū)：乳品買三種、速凍選餃子

　　“每天一杯奶”的口號已經深入人心，超市里乳制品總是占據著長長一排冷柜。冷藏柜旁，往往就是超市的冷凍柜，里面有各種預制的包子、餃子、雞排等，冷飲雪糕等也在其中。

　　范志紅引路：牛奶我首選鮮牛奶，也就是巴氏奶。而且一般只買全脂的，不買脫脂的。巴氏奶口感最好，但是不能久存，一般家庭，一次買三五天的量就可以。買的時候一定要看日期，買離出廠日期最近的一種。酸奶我傾向于買原味的，果味酸奶雖有水果的味道，可并沒有水果的營養(yǎng)。