健康提醒

　　●不宜盲目進補

　　●空調(diào)房溫度調(diào)到25-28度之間

　　●順、剖產(chǎn)都要選擇淋浴

　　受訪專家 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院產(chǎn)科副主任醫(yī)師 蔡堅

　　梁洛施未婚生子，產(chǎn)后李兆基斥資幾十萬為她進補，小S產(chǎn)后積極瘦身，迅速恢復(fù)傲人身材……明星的產(chǎn)后經(jīng)歷總是讓不少坐月子的女人羨慕不已，恨不得把她們那一套全搬過來。然而，夏日炎炎，老吃補品讓人膩得發(fā)慌，加上月子里不能碰水、不能吹風(fēng)的習(xí)俗，悶得渾身是汗的女人難得能洗次澡，若再穿上緊繃的束腹帶就更難受了。日前,記者在中山醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院產(chǎn)科新開設(shè)的單人間VIP病房(內(nèi)設(shè)有電視、冰箱、飲水機、可自動升降病床等)里找到產(chǎn)科副主任醫(yī)師蔡堅,他說夏天坐月子更要講科學(xué),不能盲目進補。

　　飲食

　　傳統(tǒng)觀念：坐月子吃得越多越好，越營養(yǎng)越好，既有助于發(fā)奶，又能彌補生產(chǎn)給身體造成的損耗�？裳谉嵯募救藗兺ǔＮ缚谇啡保�又偏向食用清淡、爽口的食物，若為了坐月子進補猛吃肉食、油湯、藥膳等，不但難以下咽，會進一步影響食欲，還不好消化，易造成產(chǎn)后肥胖，從而誘發(fā)糖尿病、高血壓等疾病。

　　蔡堅觀點：坐月子盡量不要吃太油膩的東西，烹調(diào)應(yīng)少放糖、鹽、味精，避免用燥熱的材料。夏天出汗多，要多補充湯水。但喝湯要去油，像雞湯可以把雞皮去掉后再燉，或者燉好后再用勺子把浮油去掉。和豬腳湯相比，魚湯、瘦肉湯、排骨湯更適宜產(chǎn)婦飲用，不過營養(yǎng)多半在湯渣里，還應(yīng)適當(dāng)吃點湯渣。注意少食多餐，一天吃一只雞或七八個雞蛋絕對是過量的。纖維素、維生素一定要補充，最好多吃當(dāng)季、新鮮、常溫下的水果蔬菜，以及小米、麥片、黑米之類的粗糧，不僅有助于均衡營養(yǎng)、促進消化，對產(chǎn)后傷口恢復(fù)也有極大幫助。

　　人參、鹿茸是很多產(chǎn)婦坐月子的必備補品，但它們有活血功效，容易增加出血量，延長產(chǎn)后出血時間。而產(chǎn)后陰道的抵抗能力本身比較差，夏天又易出汗，大量出血給細菌生長營造了良好的環(huán)境，很容易導(dǎo)致女性外陰炎癥，甚至發(fā)生上行感染，所以，應(yīng)該等到惡露消失之后再食用這些補品。但補鈣卻不能拖延，不少產(chǎn)婦在孕期已經(jīng)發(fā)生關(guān)節(jié)酸痛、抽筋等缺鈣癥狀，卻沒有在意，產(chǎn)后更有必要適量補鈣，如堅持喝牛奶、添加鈣劑等，對哺乳也有好處。

　　生活

　　傳統(tǒng)觀念：月子里不能吹風(fēng)、不能碰涼水，要不今后就得全身酸痛，這是很多女性都耳熟能詳?shù)摹袄弦惠吔?jīng)驗”�？墒�，在寒冷的冬天捂得嚴嚴實實還好辦，廣州的夏天又濕又熱，沒事坐著也出汗，長長一個月叫人怎么熬呢？

　　蔡堅觀點：月子里的女性往往特別多汗，毛孔張開后若沒有及時更換衣服、立即用涼水沖洗，或?qū)χ�風(fēng)扇、空調(diào)的風(fēng)口吹，就很容易著涼，有時還會出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛。若從這個角度來看，“受風(fēng)”的確對產(chǎn)婦不宜。可因此就得強忍悶熱，一點風(fēng)不能吹，即使渾身臭汗、頭發(fā)油膩也不能洗澡、洗頭，卻是不必要的。

　　只要把房間溫度設(shè)定在25-28度之間，產(chǎn)婦一樣可以放心納涼，最好準(zhǔn)備一個室內(nèi)溫度計，比單靠空調(diào)遙控板上的溫度調(diào)節(jié)更準(zhǔn)。傷口愈合后，就可以用熱水洗澡、洗頭了。一般來說，順產(chǎn)產(chǎn)婦若會陰傷口不嚴重，生產(chǎn)后馬上就可以洗浴，剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦則需等到生產(chǎn)一周后再洗，之前可用溫?zé)岬拿�巾擦洗全身�?/p>

　　值得提醒的是，無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都以淋浴為佳，在惡露未干凈之前絕不能坐浴。即使是順產(chǎn)傷口恢復(fù)不好或裂開，需要局部坐浴來治療，也要等到生產(chǎn)10天以后。在那之前，子宮頸結(jié)構(gòu)和功能還沒恢復(fù)，子宮口較松弛，抵抗力不強，若進行坐浴，細菌很容易通過陰道上行到子宮，導(dǎo)致發(fā)炎和多種遠期的并發(fā)癥。洗頭后為免著涼，不要等著頭發(fā)自己晾干，最好用吸水性強的毛巾盡快擦干或用吹風(fēng)機的熱風(fēng)吹干。(宋導(dǎo) 凌茜雯 李紹斌)