高跟鞋的意大利文是Stiletto，即一種刀刃很窄細(xì)的匕首。對女人來說，高跟鞋就像是一把尖銳、性感的“匕首”，可以讓女人征服男人。但在征服的同時，女人自己也付出了很大的健康代價———足部、腰部受累。

　　盡管疼痛難忍，許多女性對高跟鞋仍舊情有獨鐘。根據(jù)美國足外科協(xié)會的報告：42%的女性承認(rèn)她們不會因為穿高跟鞋不舒適而放棄穿高跟鞋；73%的女性已經(jīng)患有與高跟鞋有關(guān)的疾病。

　　在大街上，隨處可見腳蹬高跟鞋的女性。為什么高跟鞋能夠得到女性們青睞？原來，穿上高跟鞋能夠使足背拱起而顯得小巧，大、小腿肌肉繃緊而顯修長，重心前移使胸部前挺、腹部和臀部隨之收緊，令體態(tài)更加優(yōu)美和性感。然而，這種優(yōu)美是建立在病態(tài)的基礎(chǔ)上，是要付出健康作為代價的———廣州醫(yī)學(xué)院曾對100名穿高跟鞋的女性進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)穿高跟鞋導(dǎo)致腿部、足部疼痛、酸脹等不適的發(fā)生率高達(dá)93.6%。

　　足部疼痛是穿著高跟鞋最典型的不適和較早期出現(xiàn)的癥狀，也比較容易得到大眾的認(rèn)識，在癥狀出現(xiàn)時，暫時不穿高跟鞋可使疼痛緩解。然而，長期穿著高跟鞋引致關(guān)節(jié)和腰椎病變，這些潛在的危害，卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)未得到穿著高跟鞋者的認(rèn)識，嚴(yán)重影響女性健康。

　　讓我們來看看穿高跟鞋主要存在的三大危害———

　　1、對足部的危害

　　穿著高跟鞋站立和行走時，重量會集中在腳前掌的第1至第3跖骨頭處，同時，這些腳趾還受到鞋尖的擠壓，出現(xiàn)雞眼，跖骨之間還會形成神經(jīng)瘤，從而出現(xiàn)頑固而反復(fù)的疼痛癥狀。長期穿著高跟鞋，還會引致足部肌肉無力而形成扁平足；鞋尖的擠迫，形成或者加重拇外翻畸形，引來拇囊炎、錘狀趾等一系列疾患。

　　2、對踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的危害

　　穿著高跟鞋行走時，由于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的活動度受到一定影響和受力不均勻，比穿平底鞋更易發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷；膝關(guān)節(jié)負(fù)荷壓力明顯增加，使退行性骨關(guān)節(jié)病提前發(fā)生。

　　3、對腰椎的危害

　　其實，穿著高跟鞋對腰椎的損害更加嚴(yán)重，由于這種損害的發(fā)生和發(fā)展比較緩慢，更容易被人們忽視。人類的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4個生理彎曲，正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤、小關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉等多重結(jié)構(gòu)共同維系，起到平衡、穩(wěn)定和緩沖震蕩等重要生理作用。任何原因?qū)е录怪�整體失衡，都會引起腰部的病痛。

　　穿上高跟鞋后，骨盆會向前傾，重力線前移。為了維持穩(wěn)定，勢必采取挺胸、翹臀和腰向后伸等姿勢重新建立平衡，固然，成熟女性的曲線因此姿勢得到最佳展示。在這美麗的背后，整個脊柱開始加速退行性改變。維持過度而持續(xù)的腰椎后伸，使腰肌長期處于緊張收縮的狀態(tài)而出現(xiàn)腰肌勞損。腰椎彎曲加大，可導(dǎo)致椎后方的黃韌帶折疊引起腰椎椎管狹窄，可能對神經(jīng)根造成卡壓。腰椎彎曲加大還會加重小關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，使腰椎小關(guān)節(jié)剪切應(yīng)力增加，小關(guān)節(jié)軟骨磨損和骨質(zhì)增生。骨盆的傾斜，加重骶髂關(guān)節(jié)和骶髂韌帶的負(fù)荷。上述種種病理變化，最終引起反復(fù)發(fā)作的急性和慢性腰痛以及脊柱不可逆轉(zhuǎn)的損害。

　　Tips：高跟鞋美女“自救”方法

　　如何讓自己看起來性感又美麗，而同時又不受罪，是女士們值得關(guān)注的“課題”。

　　★高跟鞋、平底鞋交替穿著：從兼顧健康和女性愛美的需求出發(fā)，除了在社交、禮儀等特定場合外，建議少穿高跟鞋。可在辦公室準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替穿著，減輕足部疲勞。腰痛患者更不要穿高跟鞋。

　　★鞋跟不宜超過4厘米：要選購合適的高跟鞋以確保鞋子真正合腳舒適。穿高跟鞋時，可在腳前掌或腳跟等受壓處放個軟鞋墊，減低腳底所承受的壓力；高跟鞋的鞋跟高度不宜過高，最好不超過4厘米。鞋跟不宜太小，否則不能夠穩(wěn)定支撐體重，而鞋頭宜稍寬松，減少對腳掌及腳趾的擠壓。

　　★溫水泡腳：晚上用溫水泡泡腳，可改善足部血液循環(huán)。平時加強(qiáng)腳踝的強(qiáng)化運(yùn)動，關(guān)節(jié)扭傷應(yīng)及時到醫(yī)院治療。

　　注意：少女不能穿高跟鞋。女性15-16歲足部骨齡才成熟，過早穿高跟鞋會使足部骨骼發(fā)生畸形，甚至影響骨盆定型，導(dǎo)致骨盆口狹窄而影響成人后的分娩。(文/廣州醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院骨科主任醫(yī)師 吳景明 副主任醫(yī)師 吳梅祥)