考生臨考前適當(dāng)減壓保持愉快心情 家長(zhǎng)不要將緊張情緒傳染給孩子

　　十年寒窗苦讀，高三學(xué)子在下周一將赴考場(chǎng)，在最后這幾天里，考生們應(yīng)該如何備考？家長(zhǎng)們又應(yīng)該如何準(zhǔn)備？昨日，記者專門連線了去年廣東化學(xué)總分狀元梁海杰、佛山文科總分狀元梁嘉韻，以及經(jīng)歷過去年高考的家長(zhǎng)，揭秘成功考生和家長(zhǎng)的備考全過程。

　　講述人：梁海杰(廣東化學(xué)總分狀元)

　　南海石門中學(xué)畢業(yè)生

　　北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部大一學(xué)生

　　狀元寄語

　　你們已經(jīng)走過無數(shù)的艱苦，如同唐僧去西經(jīng)一樣，歷盡九九八十一難，僅此一點(diǎn)，你們便是英雄。你們已經(jīng)有足夠的知識(shí)和能力應(yīng)對(duì)這樣的一場(chǎng)考試。只要帶著自信上考場(chǎng)，加上你們的謹(jǐn)慎、細(xì)致，便一定可以取得自己理想的成績(jī)。

　　關(guān)于備考：球照打午睡照常勞逸結(jié)合

　　狀元支招：課間的放松很有必要。下課時(shí)我會(huì)和同學(xué)一起瞎吹胡鬧一下，還有就是聽一下音樂清理思維。

　　最后一周我沒有加強(qiáng)學(xué)習(xí)強(qiáng)度，而是保持以往的節(jié)奏和作息規(guī)律去學(xué)習(xí)。因?yàn)閭淇家呀?jīng)到達(dá)尾聲，會(huì)以練習(xí)為主，就是做各門考試的各種題型的題目，同時(shí)看一下筆記。

　　早上6時(shí)45分前回到教室，然后看一下英語散文，上午7時(shí)開始早讀。上午7時(shí)到11時(shí)40分是上課時(shí)間。下課后繼續(xù)留在課室里到中午12時(shí)左右，這段時(shí)間用來看一下筆記或者雜志。

　　午飯、午睡照常進(jìn)行。下午也是課內(nèi)復(fù)習(xí)。下課后有時(shí)晚練(跑步)，有時(shí)和同學(xué)去打球。晚上7時(shí)到10時(shí)15分，這三個(gè)小時(shí)的時(shí)間會(huì)較平均地分配到幾門課上。 雖然花的時(shí)間較多，但勞逸結(jié)合，并不會(huì)覺得辛苦。

　　最關(guān)鍵的是保持做題的感覺，還有就是心情愉快，不要給自己太大的壓力。我分配在數(shù)學(xué)和化學(xué)做題的時(shí)間比例會(huì)長(zhǎng)一些，英語和語文的做題時(shí)間比例會(huì)小一些，因?yàn)槲目菩枰�看一下以前積累的東西，如語文的作文素材、英語的好詞好句好段。但每科所占的時(shí)間應(yīng)該均衡。

　　關(guān)于答題：英語作文最好預(yù)留45分鐘

　　狀元支招：高考的題目絕對(duì)會(huì)比以前的模擬題目要好答，所以高考會(huì)是你們考得最好的一次。

　　關(guān)于高考答卷，關(guān)鍵是時(shí)間安排，這方面體會(huì)最深的是語文，因?yàn)樵诟呖记耙恢艿哪�擬考中，我的語文試卷做不完，作文只寫了一半。對(duì)于像我這樣語文比較弱的理科生來說，應(yīng)該需要注意答題的時(shí)間分配。

　　語文考試中，大概每道題答題所需時(shí)間應(yīng)該和它的分值相關(guān)。比如說，那時(shí)候我們有兩篇閱讀題，每篇的分?jǐn)?shù)都是15分，那么，做這兩篇閱讀題的時(shí)候，時(shí)間就應(yīng)該控制在30~40分鐘左右，當(dāng)然，理論上是這樣說，但很可能實(shí)際操作時(shí)會(huì)不太順利，但就是要有一個(gè)時(shí)間觀念。

　　至于其他科目，如英語，關(guān)鍵是作文部分要留有足夠時(shí)間，45分鐘是一個(gè)比較合適的答題時(shí)間；數(shù)學(xué)的話，(因?yàn)槲覕?shù)學(xué)并不拔尖)我對(duì)自己的要求就是認(rèn)認(rèn)真真地做好自己能做的題目，會(huì)做的一定保證拿到分，沒有把握的也盡量地拿分；化學(xué)和數(shù)學(xué)雷同；我們那時(shí)還有理科基礎(chǔ)，一共75個(gè)選擇題，時(shí)間方面是完全沒有問題的。

　　講述人：梁嘉韻(佛山文科總分狀元)

　　佛山第一中學(xué)畢業(yè)生

　　北京大學(xué)元培學(xué)院大一學(xué)生

　　狀元寄語

　　我記得語文老師對(duì)我說過的一句話，考試完了之后填報(bào)志愿時(shí)，可能有很多條路，但在考試之前我們只有一條路，所以我們只能勇往直前，沖向這條路一直跑下去。

　　關(guān)于備考：看不進(jìn)書就大聲讀出來

　　狀元支招：這時(shí)候做一些簡(jiǎn)單的題就可以了，給自己多一些自信心，難題想不出反而浪費(fèi)時(shí)間。

　　高考最后那幾天，我看書也看不進(jìn)去了，后來我想出了一個(gè)效果挺好的辦法，一中有一座天橋，我就每天坐在天橋上，用讀的方法，把要復(fù)習(xí)的資料大聲讀出來。

　　因復(fù)習(xí)的資料太多了，最后幾天我也覺得時(shí)間不夠用，雖然書本翻過很多次，但很多東西不記得，其實(shí)到了這個(gè)時(shí)間復(fù)習(xí)內(nèi)容都不重要了，只要你之前看了有印象，考試看到試卷的問題，腦海里就會(huì)“靈光一閃”自動(dòng)浮現(xiàn)出來。

　　雖然很多同學(xué)在那個(gè)時(shí)間都選擇了回家，不過我還是住在學(xué)校，因?yàn)閷W(xué)校有一種的環(huán)境氛圍，老師全部在值班，遇到有些不懂可以問。在臨考前幾天我都是按照學(xué)校安排的時(shí)間表作息。

　　安排學(xué)習(xí)的科目要分時(shí)間段，勞逸結(jié)合，不要想著爭(zhēng)分奪秒，累了就在宿舍和同學(xué)聊聊天。這些天每天的復(fù)習(xí)已經(jīng)很累了，所以晚上都睡得著，睡不好時(shí)就去跑步放松。

　　關(guān)于答題：答題“跳題”記得做記號(hào)

　　狀元支招：不管會(huì)不會(huì)都要先寫滿卷子，因?yàn)槲目坪芏嚅喿x題考官都是按點(diǎn)給分的，填滿了就有答對(duì)的可能，卷面的整潔也很重要，注意寫錯(cuò)了不要亂劃以免影響卷面。

　　臨考前的那天晚上，宿舍里的幾個(gè)女生情緒都有點(diǎn)不穩(wěn)定，覺得安不下心，但后來累了也就都睡著了，之后幾天我們都睡得很好。其實(shí)根本不用擔(dān)心睡眠不夠影響考試發(fā)揮，因?yàn)槟侵皇切睦碜饔�，一進(jìn)到考場(chǎng)，考生的整個(gè)狀態(tài)就會(huì)興奮起來。所以考試那幾天不要故意提前上床休息，只要按照平時(shí)的時(shí)間正常作息就行了。

　　印象很深的是高考的第一天，我們需要走過學(xué)校的天橋去考場(chǎng)，所有學(xué)校的老師，不管認(rèn)識(shí)還是不認(rèn)識(shí)的，都站在天橋送我們(因?yàn)樘鞓蛄硪贿吺强紙?chǎng)，老師不能進(jìn)去)，還有很多老師專門穿了紅色的衣服，和我們一一握手，擁抱，當(dāng)時(shí)內(nèi)心很激動(dòng)。

　　答題時(shí)最好是按部就班，不要跳題，否則一緊張很容易漏題，如果實(shí)在有一些題想不出，一定在問卷上面做記號(hào)。對(duì)于很多文科生而言，數(shù)學(xué)后面部分的第一第二條通常比較容易的，其他難題一下想不到可先跳過。

　　家長(zhǎng)傳經(jīng)

　　講述人：

　　梁海杰父親

　　家長(zhǎng)也要保持平常心

　　本來考試前一兩個(gè)星期，我都會(huì)從家里煲了湯拿給阿杰，給他補(bǔ)充點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)，然后吩咐他注意休息。不過為了他安心備考，我在考試前一周就跟他說好，不會(huì)再來學(xué)�？此�，考試期間沒有緊急事情也不會(huì)給他打電話，讓他安心備考。我們父子之間有個(gè)約定，直到考完最后一科，我才來學(xué)校接他幫他慶祝。

　　其實(shí)這樣做，一方面是這孩子從小比較自覺，考試、生活我都比較放心，另一方面是其實(shí)我知道，假如我心里也緊張，還經(jīng)常跑去見他或者打電話給他，盡管會(huì)裝作無所謂的樣子，但那種緊張的情緒如果被孩子覺察到，那孩子肯定會(huì)跟著緊張，所以思來想去，還不如不見，讓他有個(gè)寬松的氛圍更好。

　　于是考試的那些天，我真的一個(gè)電話都沒打給他，我也有從網(wǎng)上或者電視上留意高考的新聞報(bào)道，知道他們學(xué)校的考生都很好，也就安心了。

　　所以如果說有經(jīng)驗(yàn)要跟家長(zhǎng)分享的話，那就是保持平常心就好，不用故意給孩子吃好吃的，或者睡前按摩啥的，平時(shí)怎么樣考試就怎么樣。

　　講述人：

　　關(guān)女士

　　考試住酒店要提前踩點(diǎn)

　　去年女兒高考，我專程向單位請(qǐng)了假，提前一天和老公到學(xué)校陪女兒，雖然學(xué)校有安排宿舍，不過為了她休息好，也擔(dān)心她考完后會(huì)跟同學(xué)對(duì)答案，所以我們決定自己另外出錢住酒店。

　　建議今年打算陪考的家長(zhǎng)，一定要提前到酒店踩點(diǎn)。記得去年臨考前一天晚上11時(shí)的時(shí)候，我們都上了床，突然旁邊傳來“蹦蹦蹦”的聲音，出去一看，才發(fā)現(xiàn)原來酒店附近有個(gè)舞廳，還好我馬上決定換酒店，找一個(gè)安靜的地方，不影響女兒休息。最后老公出去兜了兩三圈，才發(fā)現(xiàn)一家安靜的酒店，但價(jià)錢是原來的兩倍，如果提前踩點(diǎn)這種突發(fā)情況就可以避免了。

　　高考期間要提前看下天氣預(yù)報(bào)，如果下雨要給孩子多準(zhǔn)備一些衣服、鞋子，臨赴考場(chǎng)前要提醒帶齊準(zhǔn)考證這些物品。送完孩子進(jìn)考場(chǎng)，陪考的家長(zhǎng)可以逛下附近的環(huán)境，選定可以吃飯的地方，吃飯要盡量清淡，當(dāng)然衛(wèi)生是最重要的。

　　到了差不多離考試結(jié)束前一小時(shí)的時(shí)候，就該去考場(chǎng)等孩子了，因?yàn)橛行┛颇空f不定會(huì)提前交卷，免得孩子等久了影響心情。

　　考試期間無論孩子感覺如何，都一定要鼓勵(lì)安慰孩子，從樂觀的方向去引導(dǎo)孩子，千萬不要責(zé)怪孩子，這樣讓可以讓孩子發(fā)揮得最好。