中新網(wǎng)5月19日電 據(jù)國際日報報道,脂肪肝的形成與飲食和生活習(xí)慣密切相關(guān)﹐因此﹐預(yù)防脂肪肝應(yīng)注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

　　最重要的是控制飲酒。90﹪-95﹪的酒精都是通過肝臟代謝的﹐一般是每千克體重每小時代謝60-200毫克酒精﹐需要3-10個小時后體內(nèi)才能清除掉所有的酒精。

　　經(jīng)常飲酒﹐肝臟負擔太重﹐即使每日飲酒不超過限量﹐也會危害身體特別是肝臟的健康﹐因此飲酒不僅要少飲﹐還要稀飲。飲酒量決定肝損害的危險和程度。女性比男性更易受到損害。引起肝損害的飲酒量還要考慮個體差異。

　　要特別提醒的是﹐現(xiàn)在人們經(jīng)常在酒足飯飽后要喝杯茶﹐這很不利于脂肪肝的預(yù)防。吃葷的之后不要立即喝茶。茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì)﹐這種蛋白質(zhì)能使腸道蠕動減慢﹐容易造成便秘﹐增加有毒物質(zhì)對肝臟的毒害作用﹐從而引起脂肪肝。

　　此外﹐還要做到飲食定時定量﹐尤其要控制晚餐攝入量﹐以占一日總量的30﹪為宜﹔營養(yǎng)要均衡。進食量與體力活動要平衡﹐保持大便通暢﹐保持合適的體重。