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創(chuàng)業(yè)艱難百戰(zhàn)多 加專家提醒新移民及時排解壓力

2006年05月18日 11:18

  中新網(wǎng)5月18日電 據(jù)加拿大《星島日報》報道,心理學(xué)博士李昶表示,近年加拿大大陸新移民因心理壓力而導(dǎo)致自殺及家庭暴力等慘劇,固然引發(fā)大家對精神健康問題的注意。其實,近期接連出現(xiàn)的過勞猝死等悲劇,在很大程度上也可能與當事人受長期的巨大精神壓力困擾,導(dǎo)致人體時鐘突然“停擺”有關(guān)。

  李昶表示,重視心理和精神衛(wèi)生,及時排解壓力,是新移民保持健康心態(tài)的重要保證。新移民一方面應(yīng)以“創(chuàng)業(yè)艱難百戰(zhàn)多”的豪情樂觀積極面對移民異國的困難,另一方面應(yīng)該在新的環(huán)境之下調(diào)整自己的心態(tài)、價值觀念和思維方式,減少焦慮和壓力。在人生低潮,家庭、親情與朋友的支持是十分重要的。而一旦真的出現(xiàn)心理疾病,則應(yīng)及時求醫(yī)。

  長期心理壓力易有病

  李昶表示,新移民初到異國,大都面臨經(jīng)濟、就業(yè)等壓力。在長期的心理壓力困擾之下,最容易出現(xiàn)的疾病是抑郁癥和焦慮癥。前者可導(dǎo)致患者進入心理學(xué)上一種“隧道視野”,即夸大生活中的黑暗面,對生活極端悲觀、絕望。后者則摧毀一個人的活動和行為思考能力。由于心理壓力對神經(jīng)系統(tǒng)的影響,導(dǎo)致人的內(nèi)分泌失調(diào),會誘發(fā)免疫能力下降、心血管疾病、肝硬化,提高各種人身意外情況的發(fā)生機率;颊咴谧顕乐氐那闆r下,會產(chǎn)生自殺、家庭暴力等極端行為。

  過勞猝死也是一種極端情況,往往是個人在體力和精神都嚴重透支的情況下,人體功能全方位衰竭,猶如時鐘一樣突然停擺。

  新移民應(yīng)該有這樣的觀念,即心理和精神疾病可以導(dǎo)致人體的傷害,甚至死亡。

  崩潰期或只有半小時

  他表示,近年來發(fā)生的許多自殺及家庭悲劇,當事人都不是有預(yù)謀的,而是在瞬間突然想不開,精神防線崩潰。遇到這種情況,最急迫的自救辦法是找人談話,一時找不到專業(yè)心理輔導(dǎo)人士,哪怕是親友或任何傾聽者都會有所幫助。因為精神壓力有時在人的心中會集結(jié)成一種“能量”,對人的沖擊是很強烈的,必須要盡快將其釋放出來。有時這種最危險的“崩潰期”可能只有半個小時一個小時,如果及時將難過、不滿、絕望發(fā)泄出來,就可能避免走上絕路。

  身為婚姻家庭心理學(xué)博士的李昶特別強調(diào),在人生不得意的時候,來自家庭的溫暖、特別是夫妻之間能夠同甘共苦、患難相助是十分重要的。日常生活中夫妻之間特別應(yīng)該相互理解、尊重,即使吵架也不能采取人身攻擊的方式,故意傷對方的心。無論何時,家庭是一個人情感的避風(fēng)港,沒有了家庭的支持,對人生是一個很大的缺失。

  要有意識多交朋友

  加拿大有許多新移民,是像馮波一樣只身移民異國、舉目無親的人士。李昶告誡這些人,應(yīng)該有意識地交一些朋友,在個人身邊建立一個社交的圈子。在心理學(xué)上對一個人進行診斷時,首先要了解他的家庭、社交情況,了解他有無來自外部的情感支持。新移民應(yīng)該了解,這樣的交友不是可有可無的,如同吃飯睡覺一樣,這是人健康生存必不可少的一個重要部分。事實證明,人如果有一個健康的社交圈,有一群在情感上可以依靠的朋友,則很少走上絕路。

  自卑心作祟

  他認為,有很多新移民覺得自己沒有工作,經(jīng)濟上困難,住地下室,打體力工,沒有“打出天下”,沒有“活出人樣”,有強烈的自卑心理,擔(dān)心被人瞧不起,因而不愿意與人交往。這種自卑感在很大程度上是產(chǎn)生壓力與焦慮的主因。其實,新移民只身闖世界,赤手空拳打天下,面對一時的窘境沒有什么可自卑的,反而應(yīng)該為自己的勇氣驕傲而喝彩。人永遠應(yīng)以自己的眼光看待自己,從心底愛自己,善待自己,不必理會別人如何看自己。況且大多數(shù)加拿人都是心地善良的人。

  調(diào)整心態(tài)改變思維方式

  李昶指出,新移民心理“減壓”,在很大程度上需要調(diào)整心態(tài),改變思維方式和價值體系。有些人對移民后人生的期望值過高,到加拿大后在就業(yè)等方面不順利,再與現(xiàn)仍在國內(nèi)發(fā)展的以往的同學(xué)、親友攀比,都容易產(chǎn)生巨大的心理落差。有些人因為此地工作沒有“終身制”,意即失去了在中國的所謂“鐵飯碗”,而終日覺得沒有安全感。這些情況下均容易產(chǎn)生心理壓力和焦慮。

  他表示,在逆境之下的承受力,實際上代表了一種心理上的自我修復(fù)能力!皠(chuàng)業(yè)艱難百戰(zhàn)多”,人生本身就是一場掙扎,移民異國他鄉(xiāng),無疑是更嚴酷的掙扎。艱難不等于沒有出路。新移民既然選擇了這條路,就應(yīng)該鼓起勇氣,放下怨言,一路勇敢走下去。(記者脫立新)

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