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健康生活流行色 2001年12月28日 16:44 作者:汪文 曬太陽 美國紐約州的居民推崇有空即曬太陽的生活方式,他們認為平常接受陽光的適當照射,有助于身體貯存大量的維生素D,有益牙齒與骨骼的健康。 雨中行 冒著霏霏細雨逛街或散步,是現(xiàn)代歐美人的一種時髦。他們認為,綿綿細雨可洗滌塵埃,□化空氣,增加空氣中的負氧離子,有益于肺與大腦的保健。 常唱歌 美國馬里蘭大學的專家倡導,經常唱歌,有益健康長壽。因為唱歌有益大腦的邏輯思維,且唱歌時聲帶、肺部、胸肌等能得到良好鍛煉。 飯后息 飯后稍事休息或臥床片刻,再去散步做其他事情,更有利于食物的消化吸收、胃腸保養(yǎng)和肝臟功能的養(yǎng)護。因此,在日本、韓國“飯后稍休息,再去百步走”已成為一種健康養(yǎng)生的大眾之舉。 挺起胸 美國密蘇里大學的專家認為,抬頭挺胸,不僅令人有氣質、看上去年輕而精力充沛,而且抬頭有助于減輕腰骨疼,挺胸會減少脊椎的負荷。 靜坐思 忙中偷閑,靜下心來。每日靜坐冥思1-2次,每次30分鐘左右,排除雜念,放松身心。有助于解除神經頭痛、降血壓。美國得克薩斯州的居民流行這樣的健康方式。 天倫樂 業(yè)余時光,夫妻共訴衷腸,爺孫共同游戲等。共享天倫之樂,已在日本、東南亞地區(qū)一些國家頗為流行。 步當車 以步當車可以防止骨骼退化,有助于增加心肺功能,還有利于新陳代謝,有利于減肥,歐美國家已日漸盛行。 行善事 助人為樂,幫人之困,濟人之危,可以使你心情舒暢,獲得一種難以名狀的心理滿足。這有助于強化人的免疫系統(tǒng)。調節(jié)身心“合二為一”,有利于健康長壽。 |
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